?お風呂ダイエットはとても魅力で、半身浴や入浴法をうまく活用しましょう。

ダイエットには様々な物がありますが、食事制限は体に負担の掛けますし、運動も時間がない人には続けづらい面があります。


どうせやるならば身
近なものを使った方がいいでしょう。

そこで今回は、お風呂を使ったものを紹介していきます

ダイエット

お風呂を使ってダイエットをするメリットは、体が温かくなって血行が良くなる点にあります。

女性の多くは冷え性と言いますが、体温が1度変われば新陳代謝が10数%上がるといわれており、むくみも改善されるのでそのあたりも重要でしょう。

また単に痩せるだけでなく、リラックスな効果も得られることが出来るので、ストレスも発散されます。

通常のダイエットは制限ばかりでストレスがたまる要素が大きいですが、この方法なら気持ちよく痩せるのが大きなメリットです
さて具体的は方法は、長時間はいる事が
いいでしょう。


そこでお風呂に入り
ながら気になる部分をマッサージしてじっくりと汗をかきますと、お肌も柔らかくなります。

そうなれば肩こりや疲れも吹っ飛ぶのです。

何も考えずにただマッサージをしてもいい汗がかけますが、入る前にかかり湯を数回浴びましょう。

これによって体がお風呂になれてきて、お風呂ダイエットの効果を発揮させます。

そして湯船につかるのですが、1分くらいかけてゆっくりと湯船につかりましょう
そして数分浸かったら出てを繰り返しを数回やりますと、燃焼効果が大きく上がります。


もう一つの方法は前述の様に長時間浸かると
いう方法です。

半身浴で38度前後の温度にして本や音楽をじっくりと聴きながらのんびりとしましょう
そうしますと、ジワリとデトックスもされ、むくみも解消されますからダイエットの効果が大きく上がります
半身浴の強みはただ痩せるだけでなく、美容にかかわる面で大きな強みを発揮します。

前述の様にデトックスがしっかりと出来ればむくみが解消されて、ひいては冷え性も改善しやすくなります。


熱い温度を長い時間つかると
、心臓にも良くないですが38度程度ならば長時間浸かる事が可能で、体もあったまるのでお勧めです。


消費カロリーは低い
ものの新陳代謝が高まるので、運動を行えば効果的ですし、少々食べても太りにくい体になっているので、ゆっくりやりたい方は半身浴を、一寸大変でも大きな脂肪燃焼を目指すなら最初に説明した入浴法を実施しましょう。

また時間がある方は10分くらいの運動と併用するのも有効です。

是非自分だけにあった入浴法を活用して、納得のいくボディを作っていきましょう。

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